Preguntas Frecuentes
Booty by Bret es un programa de construcción de glúteos asequible, flexible y altamente efectivo creado por el experto más importante del mundo enentrenamiento de glúteos, Bret Contreras, PhD, CSCS y entrenador personal durante 20 años.
Los entrenamientos de este programa son los mismos que utilizan los miembros de Glute Squad en el Glute Lab de Bret y son muy eficientes para maximizar la estética, la composición corporal, la fuerza y los objetivos atléticos.
Como miembro de este programa con Booty by Bret, recibirá acceso a:
• 3 nuevos entrenamientos de cuerpo completo y 2 nuevos entrenamientos de glúteos opcionales cada 4 semanas.
• Cada nuevo entrenamiento de cuerpo completo incluye aproximadamente 7 ejercicios por sesión y cada nuevo entrenamiento de glúteos incluye aproximadamente 4 ejercicios por sesión.
• Cada entrenamiento va acompañado de un video instructivo muy detallado y un PDF de entrenamiento imprimible.
Como miembro valioso, también obtendrá acceso al grupo de la comunidad de Facebook, que brinda más consejos y orientación sobre los ejercicios.
Aquí hay algunas notas que le ayudarán a comenzar de inmediato:
Su programa
Todos los entrenamientos se pueden encontrar en la barra de menú superior en la pestaña Su programa. Allí encontrará sus entrenamientos de cuerpo completo y entrenamientos de glúteos opcionales. Se agregan nuevos entrenamientos al sitio cada 4 semanas. También puede ver todos sus entrenamientos del mes en el Panel de control.
Nuevos entrenamientos para principiantes
Si está comenzando el programa esta semana, puede optar por comenzar con los entrenamientos principales o los entrenamientos básicos.
Entrenamientos de glúteos opcionales
Booty by Bret ofrece entrenamientos de glúteos adicionales y opcionales para los miembros que prefieren entrenar más de tres días a la semana. Si lo desea, elija 1-2 entrenamientos de la selección de Entrenamiento de glúteos opcional para completar su semana de entrenamiento.
Por favor tome en cuenta: Los Entrenamientos principales de Booty by Bret son muy eficientes y no son necesarios entrenamientos adicionales.
Biblioteca de ejercicios
Por favor asegúrese de revisar las notas y los videos instructivos de Bret todos los meses antes de comenzar su nueva serie de entrenamientos.
En la Biblioteca de ejercicios se pueden encontrar demostraciones detalladas de los ejercicios incluidos en los entrenamientos.
Booty by Bret está destinado a implementarse como un programa independiente. Dado lo difíciles que son los entrenamientos, Bret no recomienda que realice otros entrenamientos de levantamiento de pesas al mismo tiempo. Un tiempo derecuperación amplio es un componente importante para notar el progreso en el gimnasio.
El programa de Booty By Bret requiere que tenga acceso a los siguientes equipos:
1. Power rack o rack de sentadillas.
2. Banquillo ajustable.
3. Haltera con platos y barras.
4. Mancuernas.
5. Protectora de sentadillas.
6. Barra de flexiones de pecho.
7. Bandas elásticas de glúteos.
8. Lugar para hip thrust (banquillo, steps para aeróbicos, Hip Thruster, etc.).
9. Almohadilla de equilibrio (para arrodillarse y curl nórdico).
Puede encontrar muchos de estos productos en el sitio web de BC Strength:
Para pedidos en EE. UU. y Canadá visite: https://www.bcstrength.com
Para pedidos en Australia y Nueva Zelanda visite: https://www.bcstrength.com.au
Para Reino Unido/Europa y los demás países visite: https://www.bcstrength.co.uk
La mayoría de los gimnasios comerciales están equipados con todo lo necesario para seguir los entrenamientos de Booty by Bret. Puede hacer este programa desde casa con algunas modificaciones o sustituciones si no tiene todo lo necesario para el entrenamiento.
El programa Booty by Bret es adecuado para todos los niveles de condición física. Se recomienda encarecidamente a los principiantes que dediquen tiempo a aprender más sobre los ejercicios presentados en este programa y que se ciñan a las modificaciones apropiadas según sea necesario. Como miembro de Booty by Bret, sin duda aumentará sus conocimientos sobre entrenamiento de fuerza, mejorará su forma y generará confianza en el gimnasio.
No se preocupe si no sabe cómo realizar todos los ejercicios necesarios para el programa Booty by Bret. Bret proporciona instrucciones detalladas y videos para que pueda aprender y perfeccionar todos los ejercicios individuales necesarios para seguir el programa de forma efectiva.
Booty By Bret cuesta $29.95 al mes, o puede recibir un 20% de descuento por una membresía anual.
Por favor póngase en contacto con nuestro equipo de atención al cliente a través de la página «Contactenos».
Aunque muchos de nuestros miembros eligen permanecer suscritos al programa Booty By Bret a largo plazo, usted es libre de unirse y cancelar como desee. El compromiso mínimo es de 1 mes.
Para unirse al programa Booty By Bret, simplemente visite la página «Únase ahora» y seleccione la opción de suscripción mensual o anual. Las membresías anuales proporcionan un ahorro del 20% pero requieren un compromiso de 1 año.
Después de completar su pago, recibirá un correo electrónico de activación de la cuenta. Simplemente siga las instrucciones proporcionadas en ese correo electrónico para obtener acceso inmediato a los entrenamientos y los beneficios de la membresía.