Esta es la distribución del programa de entrenamiento para 5 días inferior/superior. El programa en sí es muy parecido a la división estándar de Booty By Bret, pero divide los ejercicios en la parte inferior y superior del cuerpo y los reparte en 5 días de entrenamiento obligatorio.

Ten en cuenta que esto NO debe ejecutarse además de la división estándar de Booty by Bret, está es una forma alternativa de acumular el volumen, por lo tanto, los resultados serán casi idénticos. Esta opción todavía contiene las opciones A, B y C, y se puede mezclar y combinar tal como se puede con la división de BBB estándar.

Las razones principales por las que querrías elegir ejecutar Booty By Bret de esta manera son:

- Preferencia personal (tienes experiencia con divisiones inferior/superior y las encuentras más agradables)

- Eficiencia del tiempo (los días inferior/superior deberían ser un poco más cortos que la división estándar y no es necesario calentar tanto)

- Respondes mejor a un volumen ligeramente más alto (hay un aumento de alrededor del 10 % en el volumen de entrenamiento para la parte inferior del cuerpo ya que hay más tiempo de entrenamiento a lo largo de la semana).

*No se recomienda hacer los días de glúteos con la Division de 5 dias. Con el aumento de volumen, sería demasiado hacer los días de glúteos a lo largo de la semana.