Booty By Bret Día 3 de la Semana de Prueba Gratuita
¿Sabías que nuestros miembros tienen acceso a retroalimentación sobre su técnica por parte de nuestros entrenadores de Booty by Bret?
Nos gusta pensar que Booty by Bret es más una comunidad de entrenamiento que simplemente un programa para seguir. No solo nuestros miembros tienen acceso a:
- Demostraciones completas de los entrenamientos por Bret
- Biblioteca comprensiva de tutoriales de ejercicios
- Demostraciones completas en tiempo real de los entrenamientos por la entrenadora Jamie
Día 3 de Entrenamiento
Elige solo UN ejercicio por movimiento según tu configuración:
Opción A: Gimnasio completamente equipado
Opción B: Mancuernas y bandas de resistencia
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A: Peso muerto
3 x 8
B: Peso muerto con mancuerna (RDL)
3 x 15
A: Press inclinado
3 x 10
B: Press inclinado con mancuernas
3 x 12
A: Paso dominante de glúteo
3 x 12 cada pierna
B: Sentadilla búlgara con mancuernas y soporte
3 x 10 cada pierna
A: Jalón con un brazo
3 x 10 cada brazo
B: Remo con un brazo
3 x 8 cada brazo
A: Empuje de cadera con barra 1 1/4
3 x 10
B: Pulso de empuje de cadera con mancuerna
3 x 30
A: Caminata lateral con banda
3 x 20 cada dirección
B: Abducción de cadera acostado de lado con rango extra
3 x 20 cada pierna